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L'anxiété de performance - Le saviez-vous ?

jeudi 11 mai 2023, 21:17

Il est tout à fait normal, dans la vie de tous les jours, d’être confronté à des sources de stress. Plusieurs situations exigent qu’on donne le meilleur de nous-mêmes : un examen, une entrevue pour un emploi ardemment désiré ou une rencontre importante. Un stress normal peut alors être ressenti, un « trac », qui peut même être bénéfique à la réussite. Ce stress se transforme cependant en ANXIÉTÉ DE PERFORMANCE lorsqu’il prend une place DÉMESURÉE et que la personne en souffre.

Les manifestations de l’anxiété de performance peuvent être présentes dans quatre dimensions :

1) Au niveau des pensées

  • Perception négative de soi
  • Présence de pensées déformées, bien souvent négatives, qui peuvent envahir
    l’esprit

2) Au niveau des émotions

  • Peur, stress et malaise élevés lors d’une évaluation.
  • Crainte immense de performer de façon médiocre à un examen ou à toute autre
    situation d’évaluation
  • Possibilité de crises d’angoisse ou de panique avant ou lors de certaines situations
  • Sentiment d’inefficacité

3) Au niveau physiologique

  • Présence de nombreux troubles somatiques comme des migraines,
    troubles digestifs, tremblements, tensions musculaires

    L’anxiété de performance a de nombreux impacts dans la vie d’une personne.

4) Dans les comportements

  • Crainte d’entreprendre un projet pour lequel la finalité est incertaine et qui pourrait potentiellement se clore par un échec amène l’évitement de la tâche.
  • Évitement/fuite des critiques.
  • Recherche constante de commentaires positifs.
  • Quête d’une perfection exagérée, perfectionnisme.

L'anxiété de performance favorise également la faible estime de soi, l'absence de confiance en son projet, le fait de redouter l'échec et de généraliser sa valeur lorsqu'un projet n'aboutit pas par exemple.

Ce sont des pensées irrationnelles que l’individu possède sur lui-même, sur le monde et l’avenir et qui génèrent de l’anxiété. Voici des exemples de croyances irrationnelles génératrices d’anxiété :

  • Pensée du tout ou rien : si je ne réussis pas cet examen, je ne serai jamais compétent dans mon domaine.
  • Généralisation excessive : j’ai échoué un examen, je vais tous les échouer.
  • Conviction que l’échec serait insupportable, puisqu’il ferait ressortir son incompétence et son manque de valeur en tant que personne.
  • Croyance qu’on n’a pas droit à l’erreur.
  • Entretient d’idéaux de réussite considérablement élevés, qui sont tout simplement inatteignables.
  • Perception de la réussite comme étant considérablement plus importante que l’apprentissage en soi.

Il est facile en tant qu'entrepreneur d'être victime de ce phénomène. En effet, lancer un projet est une grande source de stress et ce métier nécessite beaucoup d'autonomie. Nous sommes responsables de nos propres revenus, nous devons trouver nos propres clients, nous devons nous améliorer constamment pour faire face à la concurrence, les vacances ne sont permises que si les revenus sont suffisants. En définitive, la charge de travail est vaiment plus importante, les responsabilités plus grandes, et c'est pour cette raison que la Halte est fière de compter parmis ses membres des entreprises aussi compétentes et bienveillantes, ce qui contribue grandement à la sanité de notre espace de coworking !

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